TOEIC初心者がまずやること！初めての勉強法と対策を解説
本記事では、現状把握から目標設定、効率的な勉強法や教材選びまでを体系的に解説します。学習の全体像が整理でき、迷わず最短ルートでスコアアップを目指せるのが特長です。
TOEIC初心者や具体的な学習手順を知りたい方にとって、最初の一歩を安心して踏み出せる内容になっています。
監修者福田 美智江
MCA達成＆成功コーチング 代表 講師/コーチ
17歳まで海外で生活。小学校はポルトガル語教育、中学校は日本語教育、高校は英語教育を受ける。15年間英会話教室を主宰した後、2012年にMCAを設立。
目次
TOEIC初心者がまずやること5選！学習前の準備
効率的にスコアアップを目指すには、現在の実力を正しく把握し、達成可能な目標を設定することが欠かせません。その上で、必要な勉強時間を見積もり、試験日までの具体的な計画を立てていきます。
ここでは、TOEIC初心者が学習前におこなうべき5つのステップを紹介します。
実力確認から目標設定、学習計画の立案、そして試験の申し込みまで、順を追って解説していきますので、これからTOEICに挑戦する方はぜひ参考にしてください。
無料模試や過去問で現在の英語レベルを把握する
現時点でのスコアを知ることで、自分の得意分野と苦手分野が明確になります。リスニングが弱いのか、リーディングに課題があるのか、それとも語彙力不足なのか。弱点を把握できれば、重点的に対策すべきパートが見えてきます。
無料問題は数分から数十分程度で解けるため、忙しい方でも気軽に取り組めます。
初心者は500〜600点を目安に目標スコアを設定する
多くの企業が求める平均的なTOEICスコアは600点前後とされており、このレベルに到達すれば履歴書にも記載できる実用的な英語力の証明になります。最初から800点や900点を目指すと、学習のハードルが高くなりすぎてモチベーションが続きません。
現実的な目標を設定し、まずは達成することで自信がつきます。その後、段階的にスコアアップを狙っていく方が、結果的に効率的です。
目標達成に必要な勉強時間を把握して計画を立てる
たとえば現在400点で600点を目指す場合、400〜600時間が目安になります。1日1時間なら1年以上、1日3時間なら3〜6ヵ月程度かかる計算です。
現実的な所要時間を把握しておくことで、焦らず着実に学習を進められます。
必要なものや試験日程を確認して申し込む
おすすめは、学習を始める前に試験日を決めて申し込んでしまうことです。受験日という明確な締め切りがあることで、学習に緊張感が生まれ、モチベーションを維持しやすくなります。
試験は年間を通じて毎月実施されているため、自分の準備期間に合わせて2〜5ヵ月後の日程を選ぶとよいでしょう。
過去問でTOEICの出題傾向と形式を把握する
過去問や公式問題集を使って、どのパートでどんな問題が出るのか、時間配分はどうすべきかを事前に把握しておきましょう。「敵を知る」ことで、効率的な対策が可能になります。
出題傾向を理解せずに学習を始めると、本番で問題形式に戸惑い、実力を発揮できないこともあります。
試験の全体像をつかんでおくことで、本番での焦りを防ぎ、落ち着いて問題に取り組めます。
TOEIC初心者の勉強法！ゼロからスコアアップする対策
TOEICで結果を出すには、単語・文法・リスニング・リーディングをバランス良く学習することが重要です。どれか一つに偏ると、他のパートで点数を落としてしまい、総合スコアが伸び悩む原因になります。
ここでは、TOEIC初心者がゼロから効率的にスコアアップを目指すための具体的な勉強法を紹介します。
基礎固めから実践的なトレーニング、そして日常生活に英語学習を取り入れる工夫まで、すぐに実践できる方法を解説していきます。
まずは単語と文法を固める
まずはTOEIC頻出単語を中心に暗記を進めましょう。500〜600点を目指す初心者なら、3,000〜4,000語が目安です。同時に、中学レベルの基礎文法を復習することも欠かせません。
時制、助動詞、受動態、関係詞など、基本的な文法事項をしっかり理解しておきましょう。
基礎力がない状態でいきなり問題演習に取り組んでも、効果は薄くなります。土台作りに時間を割くことが、結果的に最短ルートになります。
リスニングは公式問題集を活用
リスニングは４パートあり、自分の得意、不得意とするパートを知ること、パートごとの出題傾向に慣れることも大切です。
おすすめのトレーニング方法は、シャドーイングとディクテーションです。
音声を聞きながら少し遅れて真似して発音する練習です。
聞こえた英文を書き取る練習です。
適切な教材を選ぶことで、学習効率が大きく向上し、モチベーションも維持しやすくなります。反対に、自分のレベルや目的に合わない教材を使うと、学習効果が薄れ、挫折の原因にもなりかねません。
ここでは、TOEIC初心者におすすめの参考書や単語帳の選び方、スキマ時間を活用できるアプリ、そして独学が不安な方向けのスクールやコーチングサービスについて紹介します。
自分に最適な学習環境を整えて、効率的にスコアアップを目指しましょう。
スラッシュリーディングとは、英文を意味のかたまりごとに区切りながら、英語の語順のまま理解していく読み方です。日本語に訳さず、前から順に内容を把握することで、読解スピードが格段に向上します。
たとえば “I woke up early / to study English. “ のように区切って読む練習を重ねることで、返り読みの癖がなくなります。
ただし、テクニックだけでは限界があります。読解力は読書量に比例するため、日頃からまとまった英文に触れる習慣をつけることが重要です。英語ニュースや洋書など、興味のある分野の英文を継続的に読むことで、スラッシュリーディングの効果もより発揮されるようになります。
スラッシュリーディングを実践
スラッシュリーディングとは、英文を意味のかたまりごとに区切りながら、英語の語順のまま理解していく読み方です。日本語に訳さず、前から順に内容を把握することで、読解スピードが格段に向上します。
たとえば “I woke up early / to study English. “ のように区切って読む練習を重ねることで、返り読みの癖がなくなります。
ただし、テクニックだけでは限界があります。読解力は読書量に比例するため、日頃からまとまった英文に触れる習慣をつけることが重要です。英語ニュースや洋書など、興味のある分野の英文を継続的に読むことで、スラッシュリーディングの効果もより発揮されるようになります。
隙間時間で英語に触れる習慣を作る
単語アプリを使えば、電車の中で手軽に暗記ができますし、音声教材を聞き流すだけでもリスニング力の維持につながります。1日10分でも構いません。大切なのは継続することです。
毎日英語に触れる習慣をつけることで、学習のリズムが生まれ、自然と英語力が向上していきます。
おすすめのTOEIC勉強法！アプリや参考書で効率的に学ぶ
適切な教材を選ぶことで、学習効率が大きく向上し、モチベーションも維持しやすくなります。反対に、自分のレベルや目的に合わない教材を使うと、学習効果が薄れ、挫折の原因にもなりかねません。
ここでは、TOEIC初心者におすすめの参考書や単語帳の選び方、スキマ時間を活用できるアプリ、そして独学が不安な方向けのスクールやコーチングサービスについて紹介します。
自分に最適な学習環境を整えて、効率的にスコアアップを目指しましょう。
はじめてTOEICを受ける人の参考書・単語帳の選び方
特に単語帳は、頻出単語がスコア別に整理されているものがおすすめです。自分の目標スコアに合わせて優先的に覚えるべき単語が明確になります。
参考書を選ぶポイントは、本番形式の模試が付いているかどうかです。実践的な演習ができる教材を選ぶことで、試験の形式に慣れることができます。
特に初心者は時間配分でつまずきやすい傾向があるため、模試を通じて各パートにかける時間の感覚をつかんでおきましょう。リスニングからリーディングに切り替わる際の流れも、事前に体感しておくと本番で慌てずに済みます。
また、参考書や単語帳は持ち運びやすいサイズかどうかも重要です。通勤時間や外出先でも学習できる教材なら、継続しやすくなります。
TOEIC初心者はアプリを活用して学習効率を上げる
AIによるレベル診断機能がついたアプリなら、自分の弱点を自動で分析し、最適な問題を出題してくれます。
講義動画や自動採点機能があるアプリを使えば、わからない問題もすぐに理解でき、学習効率が向上するでしょう。ゲーム感覚で楽しく学べる機能や、学習時間や進捗を可視化する機能も、モチベーション維持に効果的です。
スキマ時間を有効活用できるアプリは、忙しい社会人や学生にとって強い味方です。
独学が不安ならスクールやコーチングも検討する
スクールやコーチングでは、個別の学習計画を作成してもらえるため、何をどの順番で学べばいいのか迷うことがありません。
定期的なフィードバックや進捗管理もあるため、モチベーションを保ちながら学習を継続できます。
費用はかかりますが、最短ルートで目標達成を目指せるメリットは大きいでしょう。
TOEIC初心者のモチベーション維持のコツ
おすすめは、学習仲間を作ることです。SNSや学習アプリで同じ目標を持つ人とつながれば、互いに励まし合いながら継続できます。
また、小さなご褒美を設定するのも効果的です。1週間続けたら好きなスイーツを買う、目標スコアを達成したら旅行に行くなど、自分なりの楽しみを作りましょう。
学習記録をつけて進捗を可視化することも、達成感を得やすくなります。継続こそが力なり。
メンタル面のケアを忘れずに、焦らず学習を続けていきましょう。
TOEICを初めて受ける人が気をつけることと心構え
受験票、本人確認書類、筆記用具は必須です。時計も持参することをおすすめします。
試験時間は2時間と長いため、時間配分に注意が必要です。
リスニングは音声に合わせて進みますが、リーディングは自分でペース配分をする必要があります。マークシートの塗り方も、練習しておくと安心です。
初受験では結果に一喜一憂せず、まずは試験の形式や雰囲気に慣れることを目的としましょう。
本番の緊張感を体験するだけでも、次回に向けた貴重な経験になります。
TOEIC初心者は、現時点のスコアと最終目標を明確にしよう
TOEICは単語・文法・リスニング・リーディングという総合的な英語力が問われる試験です。どれか一つに偏らず、バランス良く学習することを心がけましょう。適切な教材やアプリを活用し、スキマ時間も有効に使えば、着実に力がつきます。
大切なのは、毎日コツコツと継続することです。焦らず地道に努力を重ねれば、必ず結果はついてきます。本記事で紹介した方法を参考に、目標スコア達成を目指してがんばりましょう。
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監修者福田 美智江
MCA達成＆成功コーチング 代表 講師/コーチ
17歳まで海外で生活。小学校はポルトガル語教育、中学校は日本語教育、高校は英語教育を受ける。15年間英会話教室を主宰した後、2012年にMCAを設立。「MCA達成&成功コーチング」では、「世界に通用する才能を育てる」活動を行っている。
小学生〜社会人に「英会話コーチング」、リーダーに傾愛力®（人を理解し、サポートする力、そして、人を元気にする力を持っていること）講座やセッション、保育園・幼稚園・学校・教育委員会に研修を行なう。小学校のPTA会長歴あり。3人の子どもを持つ母親。５冊の著書がある。2025年に「社会文化功労賞」受賞。
ホームページ：https://www.mca-coach.com/
