受験生の勉強疲れ解消法：ストレッチ｜大学受験特集

・タオルを使ったストレッチ

（1）棒状にたたんだタオルを後頭部にひっかけ、前に向かって力を入れる。

（2）その力に対抗するように、首に力を入れ5秒間キープ。

（3）その後、タオルを下方向へ引く。このとき首の力を抜く。そのまま5秒間キープ。

（4）これを数回繰り返す。

・肩回しストレッチ

（1）両手をあわせて上へ押し上げるようにする。

（2）片手を肩の位置まで上げてひじを曲げ、反対の手でひじを体側に引っぱる。反対も同様。

（3）片方のひじを曲げ、反対の手でひじを反対側へ引っぱる。反対も同様。

（4）両手を組んで手のひらをぐるりと外側に向け、水平のまま前へ押し出しながら、背中をまるめる。

（5）両手を後ろに組み、ひじを曲げずにそのまま上へあげる。